Bien-être corporel
Votre corps change. Votre plaisir n'a pas besoin de disparaître. Ce que vous devez savoir pour rester connectée à votre sensualité à chaque étape.
Personne ne parle du plaisir pendant la grossesse ou après l'accouchement. Ce silence est aussi problématique que dangereux. Vous êtes enceinte ou en post-partum. Cela ne signifie pas que votre sensualité s'arrête. Elle change, oui. Mais elle n'est pas inexistante.
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La plupart des gynécologues vous diront que le sexe pendant la grossesse est sûr. Peu vous diront comment réinventer le vôtre quand votre corps ne répond plus comme avant. C'est là que commence cette conversation.
La grossesse vous inonde d'œstrogène et de progestérone. Contre-intuitivement, cela augmente souvent la circulation sanguine vers les organes génitaux. Résultat : certaines femmes rapportent une sensibilité clitoridienne accrue, voire des orgasmes plus intenses qu'avant.
Mais ce même afflux sanguin crée aussi du gonflement. La vulve devient plus congestionnée, parfois gonflée. Certaines trouvent ça agréable. D'autres trouvent ça inconfortable. Les deux sont normales.
Votre vagin produit plus de lubrification naturelle. Techniquement, c'est un avantage. Pratiquement, ça peut rendre certains stimuli trop intenses si vous utilisiez déjà un vibrateur clitoridien avant. Les vibrations qui vous procuraient du plaisir avant peuvent soudain sembler trop fortes.
D'abord, vérifiez auprès de votre obstétricien. La plupart diront que c'est sûr à condition que votre grossesse soit sans complications et que vous pratiquiez une hygiène basique.
Trois ajustements à considérer :
Commencez à intensité basse. Le Lem ou tout vibrateur clitoridien peut être réglé sur des niveaux d'intensité plus faibles. Pendant la grossesse, commencez à la position 1 ou 2, même si vous aviez l'habitude de la position 5 avant. Votre clitoris est plus sensible et plus enflé. Ce qui fonctionnait avant peut maintenant être trop.
Privilégiez la stimulation indirecte. Au lieu d'appliquer le vibrateur directement sur votre clitoris, essayez de le placer légèrement sur les côtés ou à travers vos lèvres externes. Beaucoup de femmes enceintes trouvent cela plus agréable que la stimulation directe habituelle.
Variez votre durée et votre fréquence. La grossesse rend la plupart des femmes plus fatiguées. Vous pouvez avoir besoin de séances plus courtes et plus espacées. Écoutez votre corps. Deux séances plus courtes valent mieux qu'une longue qui vous épuise.
Vous pensez peut-être ne pas en avoir besoin. Erreur. Même si votre lubrifiant naturel augmente, cela ne signifie pas que vous êtes bien lubrifiée pour une stimulation mécanique soutenue.
Utilisez un lubrifiant à base d'eau. Oui, je sais, c'est l'eau. Ça semble simple. C'est efficace. Évitez les lubrifiants à base de silicone pendant la grossesse à moins que votre médecin ne vous donne le feu vert. L'eau est votre meilleure amie.
Appliquez généreusement. Plus vous êtes engorgée, plus la friction peut devenir inconfortable rapidement. Le lubrifiant ne vous rend pas « moins authentique ». Il rend simplement l'expérience physiquement plus agréable.
Les premières semaines après l'accouchement, votre corps n'est pas un lieu de plaisir. C'est un lieu de récupération. Si vous avez eu une déchirure ou une épisiotomie, ou une césarienne, l'idée de toute stimulation génitaledans les deux premières semaines est incompréhensible. Attendez.
Après quatre à six semaines (ou le feu vert de votre médecin), votre vagin commence à guérir. L'œdème diminue. Les points se résorbent. C'est le moment d'explorer doucement.
Mais voici la partie sombre : vous êtes probablement épuisée. L'allaitement, les réveils nocturnes, l'anxiété parental, la dépression post-partum. Tout cela désactive le désir. Beaucoup de femmes en post-partum précoce n'ont aucun intérêt pour le plaisir. C'est normal. Forcez-vous à rien.
Si et quand vous vous sentez prête, voici ce qui change.
Votre périnée s'est étiré. Peut-être déchiré. Il s'est cicatrisé. Les cicatrices créent un tissu moins flexible et parfois plus sensible aux stimuli.
Votre plancher pelvien, responsable de la sensation pendant le plaisir, peut être soit très faible soit très tendu après l'accouchement. Si vous avez des fuites d'urine (c'est courant), les muscles du plancher pelvien sont probablement affaiblis. Si vous avez peur de cette faiblesse, ils peuvent être surtendu. Ou les deux alternativement.
Cela affecte le plaisir. Directement.
Un vibrateur clitoridien comme le Lem peut vous aider à réentraîner le plancher pelvien sans être aussi agressif qu'une approche purement médicale. La stimulation légère à modérée réveille les terminaisons nerveuses. Le flux sanguin revient. Avec le temps, la sensibilité revient.
Mais donnez-vous du temps. Ne recherchez pas les orgasmes des trois premiers mois. Recherchez la connexion. Recherchez la sensation. Les orgasmes reviendront.
Semaines 6 à 8 : utilisation minimale. Appliquez simplement le vibrateur sur votre clitoris à très basse intensité pendant 2 à 3 minutes. Aucun objectif d'orgasme. Juste pour réveiller les nerfs.
Semaines 9 à 12 : augmentez légèrement. Passez à l'intensité 2 si vous avez envie. Allongez à 5 à 10 minutes si c'est agréable. Gardez un lubrifiant à proximité. Votre sécheresse vaginale post-partum est réelle, surtout si vous allaitez.
Après 12 semaines : si vous vous sentez bien, vous pouvez progressivement augmenter l'intensité et la durée. Mais écoutez votre vagin. S'il dit non, ce n'est pas oui.
Si vous avez un partenaire, la communication est cruciale. Votre corps a changé. Votre accès au plaisir a changé. Cela ne signifie pas que vous êtes moins désirable ou que votre sexualité est terminée.
De nombreuses femmes ressentent une honte post-partum concernant le plaisir solitaire ou la masturbation. Pas besoin. C'est une forme de soins personnels, pas une infidélité. Si votre partenaire a des problèmes, explorez-les ensemble. Mais votre plaisir est votre droit, qu'il soit partagé ou solitaire.
Si vous êtes seule, la masturbation est d'autant plus importante. Elle maintient la circulation sanguine, réduit la tension et rappelle à votre corps qu'il est toujours un lieu de plaisir potentiel, pas seulement un véhicule d'allaitement.
La culpabilité. Ne la laissez pas gouverner. Chercher du plaisir pendant la grossesse ou après l'accouchement ne vous rend pas égoïste. C'est de l'automaintenance.
L'attente de retour à la normale. Vous n'y reviendrez pas. Votre corps a changé. Votre plaisir a évolué. Arrêtez de comparer votre post-partum à votre avant-grossesse. Commencez plutôt à explorer ce qu'il peut offrir maintenant.
La hâte. Vous avez le temps. Donnez-vous au moins six mois avant de conclure que quelque chose n'a pas changé. L'innervation revient lentement. La capacité à orgasmer revient lentement. C'est normal.
Si vous avez une douleur persistante pendant la stimulation après 12 semaines post-partum, parlez à un kinésithérapeute spécialisé en rééducation du plancher pelvien. Ce n'est pas de la faiblesse. C'est une blessure qui a besoin d'aide.
Si vous avez complètement perdu la libido après quatre mois post-partum, consultez votre médecin. La dépression post-partum ou l'anxiété pourraient être en jeu. Le traitement fonctionne.
Oui. L'allaitement crée une décharge d'ocytocine. La stimulation sexuelle aussi. Certaines femmes trouvent que combiner les deux crée un moment d'hyper-connexion. D'autres trouvent ça étrange. Les deux sont normales. Il n'y a aucun risque physiologique. Si cela vous met mal à l'aise, vous n'êtes pas obligée.
C'est normal pendant au moins quatre mois. La fatigue, les fluctuations hormonales, l'anxiété parentale. Tout cela supprime le désir. Forcez-vous à rien. Quand vous vous sentez prête, même si c'est six mois plus tard, réintroduisez doucement.
Indirectement. En stimulant et en réveillant votre plancher pelvien, vous commencez à le reconnecter. C'est un début, pas une cure. Les exercices de Kegel plus formels (et les physiothérapeutes du plancher pelvien) sont plus efficaces. Mais oui, un vibrateur peut être un outil utile dans cette arsenal.
Pour beaucoup, entre trois et six mois post-partum. Pour certains, plus d'un an. Cela dépend de la facilité ou de la difficulté de votre accouchement, de votre chimie post-partum et de votre stress. Arrêtez de compter les jours. Commencez à vous connecter à votre corps à nouveau.
Oui. Votre tissu nerveux a guéri d'une certaine manière. Les cicatrices changent la sensibilité. Certaines femmes ont besoin d'une stimulation plus forte pour sentir la même chose. C'est courant. Augmentez-la progressivement et écoutez.
Non. Si ça fait mal, c'est non. Attendez. Consultez un kinésithérapeute du plancher pelvien. La douleur est un signal d'arrêt, pas une invitation à pousser plus fort.
Votre corps est en train de faire l'une des choses les plus extraordinaires qu'il ait jamais faites. Vous méritez de vous reconnecter à votre plaisir sans culpabilité ou précipitation. Un vibrateur clitoridien peut être un outil dans ce voyage. Mais le vrai outil est votre permission à vous-même de explorer, d'écouter et de récupérer à votre rythme.
Votre plaisir compte. Même, ou surtout, pendant la grossesse et après l'accouchement. Gardez cette vérité à portée de main.